Witam serdecznie chciałam się poradzić leczę się na nadciśnienie mam 59 lat, ostatnio zmieniłam leki od jakiegoś miesiąca to ciśnienie nie mogę unormować biorę Nebicard- 1 tabl. ,Axudan 320mg+12,5 - 1 tabl. Kalipoz- 1 tabl i doraźnie w razie potrzeby( wzrostu ciśnienia) Captoprill, ale niestety ciśnienie mam nadal wysokie 160/100 nawet po [...]
Siema! ( Ektomorfik) Trenuje 5-6miesiecy na siłowni Waga: 72kg (rano) wzrost ok. 170cm *tytuły ćwiczeń na maszynach sam wymyślałem żeby mi było łatwo zapamiętać o co chodzi, potem dodam wyjaśnienie o jakie maszyny dokładnie chodzi jeżeli były by kłopoty ;) Rozpiski Nóg nie zamieszczam mam kontuzje kolana (uszkodzone troczki lewego kolana po [...]
Siema, chcialem ulozycz sobie diete, wiec zagladam do dzialu "odzywianie" otwieram jakis art. dla poczatkujacych patrze a tam czary mary jak zobaczylem co tam trzeba liczyc ( heeeell no) to szybko zamknalem okno :)Ogolnie nie chce mi sie liczyc kalorii itp bo i tak w moim przypadku to niestety niewykonalne. dlatego zaj****scie byloby gdyby tak [...]
[...] I mam zamiar zakupić jeszcze jakieś węglowodany, prawdopodobnie olimp carbo ;P Proszę o rozpisanie jak mam to brać :) A i czy BCAA można brać z kreatyną? Wiek;18 Waga:77 Wzrost:185 Staż:4 miesiące ciągłego treningu, wcześniej trenowałem jeszcze 5 miesięcy, ale miałem 3 miesięczną przerwę Cel:masa Przebyte cykle: To będzie mój 2 cykl. Inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Już od ponad tygodnia chodzę na siłownię ( 3 razy w tygodniu),ćwiczę CrossFit.Mam 16 lat , ważę coś +/- 50 Kg, wzrost ponad 165. Jaką polecacie do tego dietę,odżywki (zależy mi na doborze masy mięśniowej jak i ogólnej).Poniżej wysyłam zdjęcie ułożonej diety,możecie powiedzieć czy jest wporządku czy coś zmienić?Dieta zawiera około 3000 [...]
[...] jestem na redukcji. Dieta zbilansowana + 3 x w tygodniu trening obwodowy, w tym 60 minut aerobow +w dni nietreningowe 60 minut aerobów + 2 x Thermo Speed Extreme od Olimpa. Wzrost 180, waga z ktorej startowalem to 93kg. Dawkowanie od Kazama : 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 ug/dzień Potem 3 tyg. przerwy. Jakies [...]
Cześć mam 19lat od 5lat trenuje boks aktualnie rok mma Waga- 75 Wzrost -185cm Mam taki problem bo od kąt pamiętam zawsze miałem odstający kręgosłup, nie widać tego gdy stoję ale jak siedzę czy np schylę się przeszkadzać np: przy robieniu wikołków na treningu czy rozciąganiu się z nie którymi ćwiczeniami. Do tego mam żebro odstające lekko z lewej [...]
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel cyklu : MASAAA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : z 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : - Mono + chce zwiekszyc mase [...]
Witam, Mam do sprzedania nową, nie używaną bluzę gasp muscle sweater czarna rozmiar S (wypada jak M/L porównując do standartowych bluz np. pitbull everlast). Dobra gdzieś na wzrost do 170-177 cm. Sprzedaję bo jest mi za mała (dostałem na prezent) i wisi niepotrzebnie w szafie :) Wymiary jej: Szerokość pod pachami 60 cm Długość 66 cm Długość rękawa [...]
Witam jestem nowy na tym forum, nigdy nie prowadzilem dziennika w necie ale postanowilem zalozyc go w celu kontroli nad przyrostami jak i motywacji do dalszej pracy nad cialem. Prosze o wyrozumialosc. i teraz kilka danych: wiek:21 staz:3lata od pierwszej wizyty na silce ale sporo przerw z roznych powodow ale 24 miesiace beda wzrost:186cm waga:85kg [...]
Witam.Mam 18 lat, mój staż to 9 miesięcy, wzrost 180 cm, waga 77 kg, jestem na redukcji, mam dietę Low Carb, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę treningiem split.Mam takie pytanie ile serii robić na duże i małe partie mięśniowe ? Inni mówią, że 12-16 na duże na małe 9-12 a inni, że mniej więc sam nie wiem...aktualnie robię 16 serii 4 [...]
[...] Chcę od jutra zacząć trenować na siłowni i potrzebuję zestaw ćwiczeń i dietę jaką mam stosować. Proszę o jak najszybszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Osiągnięcie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - rozrywkowo Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Cześć! Odkąd kojarzę, od zawsze mam masywne uda i trochę szerokie biodra. Dodatkowo mam koślawe kolana, przez co nie lubię swoich nóg. Co mogę na to poradzić, jak je odchudzić? Nie chce rozbudowywać mięśni całego ciała, bo nie podobają mi się takie sylwetki mega umięśnione, wolę szczuplejszą. Mam 19 lat, wzrost ok. 180 cm, waga ostatnio to 70-72 [...]
[...] niedługo mam urodziny i chciałbym na nich fajnie wygladać ,znaczy sie schudnąc około 5 kg conajmniej Lecz mam problem w ułozeniu dobrej ale nie drogiej diety i palnu treningowego ,wiec porosze was o pomoc . Mam swoja mała siłownie W Poniedziałki i Czwartki nie zabardzo moge ćwiczyć Wiek 17 lat Wzrost 182 Waga 90 kg Staż na siłowni 1 rok ..
Lat 18 1,5r chodze na silownie Waga 79 kg Budowa Rzezba wzrost 179 cm mianowicie chodzi mi oto ze chciałbym przytyć do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje [...]
[...] z prośbą o trening i radami dla mnie :) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni - jest cały atlas i sporo różnych bajerów w stylu ławki, sztangielki,gryfy itp. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (chodze 3 tydzień na siłownie) Aktywność fizyczna - raz na tydzień gram w piłkę , 3 razy w tygodniu znajdę czas by zjawić się na [...]
Witam Chciałbym zakupić odżywki na mase. Jestem ektomorfikiem. Wzrost 170 waga 62 ,ćwicze około roku. Interesuje mnie gainer ponieważ mam diete lecz czasami nie mam jak jej uzupełniić. Ogólnie bardzo ciężko jest mi ruszyć mase nawet z dużą nadwyżką. Wcześniej stosowałem mono kreatyny. Zależy mi na tym by gainer nie był zbyt drogi a przy tym [...]
Jak w temacie chce zgubic nadmiar tłuszczyku z bziucha ( oponka). Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Waga: 88 kg Silownia 4x w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieganie ( ok. 8km). Załatwilem sobie spalacz Uniwersal Animal Cuts i mam pytanko czy ktos moglby mi podsunac do tego jakos diete co by mi pozwolilo usunac ten problem. Z gory dziekuje i pozrawiam! [...]
Witam jestem nowy, opowiem trochę o sobie i co chciałbym zmienić :) Mam 17 lat, wzrost 180, waga ok. 105-110 kg Dzisiaj zapisałem się na siłownie. Nie jestem otyły genetycznie, w czasie podstawówki byłem bardzo szczupły, zacząłem przybierać na wadzę głównie przez komputer i brak ruchu. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu, tak abym [...]
